碎片化睡覺有什么危害？

如今，受生活壓力大影響，大家睡覺質(zhì)量不高，其中比較普遍的現(xiàn)象是，睡眠斷斷續(xù)續(xù)，睡到半夜總是醒，醒了一時半會又睡不著，如此反復(fù)不斷，起床后感覺異常痛苦，睡了比沒睡還累。

長此以往，碎片化睡眠對人體危害巨大：

一、會導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，損害認知功能，從而影響日常生活及工作效率。

二、會引起代謝紊亂，增加高血壓等慢性疾病的概率。

三、會削弱人體免疫功能。

為此，博發(fā)家居睡眠顧問建議大家嘗試以下幾點，避免碎片化睡眠。

一、養(yǎng)成規(guī)律作息時間。

二、避免在睡覺前長時間看手機。

三、睡前少飲酒精、咖啡等刺激性飲料及吃辛辣食物。

四、堅持適當(dāng)?shù)倪\動。

五、聆聽舒緩的音樂。