什么食物有助于睡眠？博發(fā)家居，您的健康睡眠專家

合理的飲食不僅可以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，還對(duì)睡眠有幫助！

一

牛奶

牛奶中含有的色氨酸是人體必需氨基酸之一，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感。

二

藕

藕中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等，可促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力，有助于睡眠，不過(guò)，藕中含有大量淀粉，且偏寒，糖尿病或脾胃虛寒的人群要適量。

三

菊花茶

菊花茶是睡前茶飲品首選之一，有清肝明目功效，而且其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。